Caffeine TrackerカフェインジャーナルCAFFEINE JOURNAL
摂取する1ミリグラムまで知る。
作用の仕組みから摂取目安まで、確認可能な資料で解説します。記事は定期更新します。
コーヒーと栄養
コーヒーは鉄の吸収を妨げる？
非ヘム鉄、注意すべき人、食事や鉄剤とのタイミングを解説します。
記事を読む
コーヒーと胃
空腹でコーヒーを飲むと胃に悪い？
胃酸、逆流、腸の動きと、症状を減らす試し方を解説します。
記事を読む
カフェインと運動
運動前のカフェイン：量・タイミング・効果
持久力、筋力、パワーへの効果と、自分に合う量の試し方を解説します。
記事を読む
カフェインと血圧
カフェインで血圧は上がる？短期反応と長期リスク
一時的な変化、長期研究、正しい測定方法を解説します。
記事を読む
食品カフェインガイド
チョコレートのカフェイン量は？
ダーク、ミルク、ホワイトチョコレートとココアを比較します。
記事を読む
カフェインと頭痛
カフェインは頭痛を治す？それとも起こす？
頭痛を和らげる場合、誘発する場合、離脱性頭痛になる理由を解説します。
記事を読む
コーヒーの時間
起床後、コーヒーはいつ飲むのが最適？
全員が90分待つ必要はある？朝の覚醒、量、睡眠前の最後の一杯を解説します。
記事を読む
飲み物比較
コーヒーとエナジードリンク、カフェインが多いのは？
製品・容量・容器全体で比較し、ラベルの読み方を解説します。
記事を読む
カフェイン感受性
コーヒーで不安・震え・動悸が起こるのはなぜ？
カフェイン感受性、用量差、不快感への対応を解説します。
記事を読む
冷たいコーヒー比較
コールドブリューとアイスコーヒーの違い：カフェイン・味・抽出
3つの抽出方法と、比率・希釈・容量でカフェインが変わる理由。
記事を読む
妊娠中のカフェイン
妊娠中のカフェイン：コーヒーは飲める？1日200 mgの目安
すべての飲食物を合計し、製品ごとの差を考えて記録する方法。
記事を読む
比較ガイド
エスプレッソとコーヒー、カフェインが多いのは？
濃度、ショット数、1杯の総量を分けて比較します。
記事を読む
耐性・減量ガイド
カフェイン耐性と離脱：効きにくくなる理由と減らし方
耐性と離脱の時間経過、無理のない段階的な減量法を解説します。
記事を読む
デカフェガイド
デカフェはカフェインゼロ？含有量・製法・選び方
残るカフェイン量、除去方法、容量や抽出による違いを解説します。
記事を読む
水分補給ガイド
カフェインで脱水になる？コーヒーと水分補給の科学
カフェインには利尿作用がありますが、普段のコーヒーやお茶も水分になります。注意すべき場面を解説します。
記事を読む
飲み物比較
コーヒー・紅茶・抹茶、カフェインが多いのは？
代表的な含有量と、量や抽出方法で数値が変わる理由を比較します。
記事を読む
睡眠ガイド
カフェインは体内に何時間残る？半減期と睡眠
5時間ごとの残存量を理解し、自分に合う最後の一杯の時間を探します。
記事を読む
基礎ガイド
カフェインとは？作用・効果・リスク・食品別含有量
覚醒の仕組み、効果と副作用、コーヒー・茶・コーラ・チョコなどの含有量を解説します。
記事を読む