CAFFEINE & PREGNANCY
妊娠中のカフェイン：コーヒーは飲める？1日200 mgの目安
すべての飲食物からのカフェインを合計し、製品ごとの差も考えて記録する方法。
1. 1日の合計は200 mg以内
ACOGとEFSAは、妊娠中はすべての来源を合わせて1日200 mg以下を目安としています。
2. 妊娠中に低い上限を使う理由
カフェインは胎盤を通過するため、一般成人より慎重な上限が使われます。
3. 飲料と食品の目安
NHSの目安は、インスタントコーヒー100 mg、紅茶・緑茶75 mg、コーラ40 mg、250 mlエナジードリンク80 mgです。
4. 一杯では判断できない
店、サイズ、ショット数で大きく変わるため公式値を優先します。
5. 記録の方法
コーヒー、茶、チョコ、薬やサプリも合計し、誤差の余裕を残します。
6. 医療者に相談する場合
高リスク妊娠、動悸、薬の使用などは担当医や助産師に相談してください。
TAKEAWAY
200 mgを1日の総予算として扱う
すべての飲食物からのカフェインを合計し、製品ごとの差も考えて記録する方法。
Sources
- ACOG — How much coffee can I drink while I'm pregnant?
- NHS — Foods to avoid in pregnancy
- EFSA — Caffeine
一般的な情報です。個別の医療相談は担当医・助産師へ。