COFFEE VS ENERGY DRINKS
コーヒーとエナジードリンク、カフェインが多いのは？
製品、容量、1容器の総量で比較し、ラベルの読み方を解説します。
1. 固定の勝者はいない
両者の範囲は重なり、製品と容量で答えが変わります。
2. 代表的な量
FDAの355 ml目安はコーヒー113–247 mg、エナジードリンク41–246 mgです。
3. 天然と添加
体は天然と添加カフェインを同様に処理します。
4. ラベル
1回分か1容器全体かを確認してください。
5. 他の成分
無糖でも低カフェインとは限りません。
6. 選び方
製品、容量、mg、時刻を記録しましょう。
TAKEAWAY
種類より正確なmgを確認
同じ容量で比べ、1日の全摂取源を合計します。
参考資料
- U.S. FDA — Spilling the Beans: How Much Caffeine Is Too Much?
- EFSA — Caffeine
- Red Bull — Caffeine per can
一般情報であり医療助言ではありません。