CAFFEINE SENSITIVITY
コーヒーで不安・震え・動悸が起こるのはなぜ？
カフェイン感受性、用量差、不快感への対応を解説します。
1. 覚醒と不安
カフェインは眠気を抑えますが、耐容量を超えると緊張として感じられます。
2. 主な反応
不安、震え、不眠、動悸などが起こる場合があります。
3. 個人差
遺伝、習慣、睡眠、空腹、薬などで反応は変わります。
4. 量との関係
400 mgは全員の目標ではなく、敏感な人は少量でも反応します。
5. 対処
追加摂取を止め、製品・mg・時間を記録し、次回は量を減らします。
6. 受診の目安
胸痛、失神、呼吸困難、強いまたは続く動悸は医療機関へ。
TAKEAWAY
自分の最低有効量を見つける
カフェイン感受性、用量差、不快感への対応を解説します。
Sources
- U.S. FDA — Spilling the Beans: How Much Caffeine Is Too Much?
- MedlinePlus — Caffeine
- MedlinePlus — Heart palpitations
- Klevebrant & Frick — Caffeine, anxiety and panic attacks: systematic review
一般情報であり、医療相談の代わりではありません。