Caffeine TrackerRevista da cafeínaCAFFEINE JOURNAL
Entenda cada miligrama que consome.
Explicações com fontes, dos mecanismos às orientações de consumo. Novos artigos regularmente.
Café e nutrição
Café bloqueia a absorção de ferro?
Polifenóis, ferro não heme e como separar café, refeições e suplementos.
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Café e estômago
Tomar café em jejum faz mal ao estômago?
Efeitos no ácido, refluxo e intestino, mitos sobre gastrite e como testar uma rotina mais confortável.
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Cafeína e exercício
Cafeína antes do treino: dose, horário e desempenho
Evidências sobre resistência, força e potência, doses comuns e como testar sua resposta.
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Cafeína e pressão
Cafeína aumenta a pressão arterial? Efeitos e risco
Efeitos temporários, evidências de longo prazo e como medir sua resposta corretamente.
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Cafeína nos alimentos
Quanto de cafeína há no chocolate?
Compare chocolate amargo, ao leite, branco e cacau em pó.
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Cafeína e dor de cabeça
Cafeína alivia a dor de cabeça ou pode causá-la?
Por que pode aliviar algumas dores, provocar outras e causar dor de abstinência.
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Horário do café
Qual é o melhor horário para tomar café ao acordar?
É preciso esperar 90 minutos? Evidências sobre alerta, dose e a última xícara antes de dormir.
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Comparação
Café ou energético: qual tem mais cafeína?
Compare quantidades, porções e embalagem total e aprenda a ler o rótulo.
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Sensibilidade
Por que café causa ansiedade, tremor ou palpitações?
Sensibilidade à cafeína, dose e como agir diante do desconforto.
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Café gelado
Cold brew ou café gelado: cafeína, sabor e preparo
Compare três métodos e como proporção, diluição e tamanho mudam a cafeína.
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Cafeína e gravidez
Cafeína na gravidez: café, limite de 200 mg e como registrar
Some todas as fontes, considere diferenças entre produtos e acompanhe o total diário.
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Comparação
Espresso ou café coado: qual tem mais cafeína?
Compare concentração, shots e cafeína total por xícara.
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Tolerância e redução
Tolerância e abstinência de cafeína: como reduzir
Entenda a tolerância, o tempo da abstinência e uma redução gradual prática.
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Guia de descafeinado
Café descafeinado tem cafeína? Quantidade e métodos
Veja quanta cafeína permanece, como é removida e por que tamanho e preparo importam.
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Guia de hidratação
Cafeína desidrata? Café, água e evidências
A cafeína pode aumentar a urina, mas café e chá comuns também fornecem líquido. Saiba quando prestar mais atenção.
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Comparação
Café, chá ou matcha: qual tem mais cafeína?
Compare quantidades típicas e veja como porção e preparo mudam o resultado.
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Guia de sono
Quanto tempo a cafeína fica no corpo? Meia-vida e sono
Calcule o que resta a cada meia-vida e escolha melhor o horário da última xícara.
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Guia essencial
O que é cafeína? Efeitos, benefícios, riscos e teor nos alimentos
Como a cafeína desperta, seus benefícios e efeitos adversos e quanto há em alimentos e bebidas comuns.
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