COFFEE VS ENERGY DRINKS
Café ou energético: qual tem mais cafeína?
Compare produto, tamanho e total da embalagem e aprenda a ler o rótulo.
1. Sem vencedor fixo
As faixas se sobrepõem e produto e tamanho mudam a resposta.
2. Quantidades
Para 355 ml, a FDA indica 113–247 mg no café e 41–246 mg em energéticos.
3. Natural e adicionada
O corpo processa da mesma forma cafeína natural e adicionada.
4. Rótulo
Veja se o valor é por porção ou embalagem inteira.
5. Outros ingredientes
Sem açúcar não significa menos cafeína.
6. Escolha
Registre produto, volume, mg e horário.
TAKEAWAY
Os mg exatos importam mais que a categoria
Compare o mesmo volume e some todas as fontes do dia.
Fontes
- U.S. FDA — Spilling the Beans: How Much Caffeine Is Too Much?
- EFSA — Caffeine
- Red Bull — Caffeine per can
Informação geral; não substitui orientação médica.