CAFFEINE & PREGNANCY
Cafeína na gravidez: café, limite de 200 mg e como registrar
Some todas as fontes, considere diferenças entre produtos e acompanhe o total diário.
1. Limite diário de 200 mg
ACOG e EFSA usam 200 mg por dia, somando todas as fontes, como referência.
2. Por que o limite é menor
A cafeína atravessa a placenta, por isso o limite é mais cauteloso.
3. Quantidades comuns
O NHS estima 100 mg no café instantâneo, 75 mg no chá, 40 mg na cola e 80 mg em 250 ml de energético.
4. Uma xícara não é uma dose
Marca, tamanho e shots alteram o valor; priorize dados oficiais.
5. Como registrar
Some café, chá, chocolate, medicamentos e suplementos, deixando margem.
6. Quando buscar orientação
Converse com a equipe de saúde em gestação de risco, sintomas ou uso de medicamentos.
TAKEAWAY
Use 200 mg como orçamento total do dia
Some todas as fontes, considere diferenças entre produtos e acompanhe o total diário.
Sources
- ACOG — How much coffee can I drink while I'm pregnant?
- NHS — Foods to avoid in pregnancy
- EFSA — Caffeine
Informação geral; procure orientação individual com o profissional que acompanha a gestação.