Caffeine TrackerRevista de cafeínaCAFFEINE JOURNAL
Comprende cada miligramo que consumes.
Explicaciones con fuentes sobre café y cafeína, desde sus mecanismos hasta las recomendaciones. Actualización periódica.
Café y nutrición
¿El café bloquea la absorción de hierro?
Polifenoles, hierro no hemo y cómo separar café, comidas y suplementos sin abandonar la bebida.
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Café y estómago
¿Es malo tomar café con el estómago vacío?
Efectos sobre ácido, reflujo y motilidad, mitos sobre gastritis y una forma de probar cambios.
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Cafeína y ejercicio
Cafeína antes de entrenar: dosis, horario y rendimiento
Evidencia sobre resistencia, fuerza y potencia, dosis habituales y cómo probar tu respuesta.
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Cafeína y presión
¿La cafeína sube la presión arterial? Efectos y riesgo
Efectos temporales, evidencia a largo plazo y cómo medir tu respuesta correctamente.
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Cafeína en alimentos
¿Cuánta cafeína tiene el chocolate?
Compara chocolate negro, con leche, blanco y cacao en polvo.
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Cafeína y cefalea
¿La cafeína alivia el dolor de cabeza o lo causa?
Por qué puede aliviar algunas cefaleas, provocar otras y causar dolor por abstinencia.
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Horario del café
¿Cuál es el mejor momento para tomar café al despertar?
¿Hay que esperar 90 minutos? Evidencia sobre alerta matutina, dosis y la última taza antes de dormir.
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Comparación
Café vs bebidas energéticas: ¿cuál tiene más cafeína?
Compara cantidades, porciones y envases y aprende a leer la etiqueta.
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Sensibilidad
¿Por qué el café causa ansiedad, temblores o palpitaciones?
Sensibilidad a la cafeína, dosis y qué hacer ante molestias.
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Café frío
Cold brew vs café helado: cafeína, sabor y preparación
Compara tres métodos y descubre cómo proporción, dilución y tamaño cambian la cafeína.
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Cafeína y embarazo
Cafeína en el embarazo: ¿es seguro tomar café y cuál es el límite?
Cómo usar el límite de 200 mg, contar todas las fuentes y registrar productos concretos.
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Comparación
Cafeína en espresso vs café: ¿cuál tiene más?
Compara concentración, shots y cafeína total por taza.
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Tolerancia y reducción
Tolerancia y abstinencia de cafeína: cómo reducirla
Comprende la tolerancia, el tiempo de abstinencia y una forma práctica de reducir gradualmente.
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Guía de descafeinado
¿El café descafeinado tiene cafeína? Cantidad y métodos
Cuánta cafeína queda, cómo se elimina y por qué el tamaño y la preparación siguen importando.
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Guía de hidratación
¿La cafeína deshidrata? Café, agua y evidencia
La cafeína puede aumentar la orina, pero el café y el té habituales también aportan líquido. Aprende cuándo prestar más atención.
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Comparación
Café, té o matcha: ¿cuál tiene más cafeína?
Compara cantidades habituales y descubre cómo la porción y la preparación cambian el resultado.
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Guía de sueño
¿Cuánto dura la cafeína en el cuerpo? Semivida y sueño
Calcula lo que queda tras cada semivida de cinco horas y mejora la hora de la última taza.
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Guía esencial
¿Qué es la cafeína? Efectos, beneficios, riesgos y contenido en alimentos
Cómo produce alerta, sus beneficios y efectos adversos, y cuánto contienen alimentos y bebidas comunes.
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