CAFFEINE & PREGNANCY
Cafeína en el embarazo: ¿es seguro tomar café y cuál es el límite?
Cómo usar el límite diario de 200 mg, contar todas las fuentes y registrar productos concretos.
1. Máximo diario de 200 mg
ACOG y EFSA sitúan la referencia en 200 mg diarios de todas las fuentes.
2. Por qué el límite es menor
La cafeína cruza la placenta, por eso se usa un límite más prudente.
3. Cantidades habituales
NHS estima 100 mg en café instantáneo, 75 mg en té, 40 mg en cola y 80 mg en 250 ml de bebida energética.
4. Una taza no es una dosis
Marca, tamaño y shots cambian el resultado; prioriza datos oficiales.
5. Cómo registrar el día
Suma café, té, chocolate, medicamentos y suplementos, dejando margen.
6. Cuándo consultar
Consulta en embarazo de alto riesgo, síntomas o uso de medicamentos.
TAKEAWAY
Usa 200 mg como presupuesto diario total
Cómo usar el límite diario de 200 mg, contar todas las fuentes y registrar productos concretos.
Sources
- ACOG — How much coffee can I drink while I'm pregnant?
- NHS — Foods to avoid in pregnancy
- EFSA — Caffeine
Información general; consulta a tu profesional de embarazo para consejos individuales.