CAFFEINE SENSITIVITY
Warum macht Kaffee nervös, zittrig oder verursacht Herzklopfen?
Koffeinempfindlichkeit, Dosis und der Umgang mit Beschwerden.
1. Wachheit und Angst
Die anregende Wirkung kann oberhalb der eigenen Toleranz als Angst erscheinen.
2. Symptome
Nervosität, Zittern, Schlaflosigkeit, schneller Puls und Herzklopfen sind möglich.
3. Individuelle Unterschiede
Genetik, Gewohnheit, Schlaf, nüchterner Magen und Medikamente verändern die Reaktion.
4. Dosis
400 mg sind kein Ziel für alle; empfindliche Menschen reagieren bei weniger.
5. Was tun
Kein weiteres Koffein, Produkt, mg, Zeit und Symptome notieren und künftig reduzieren.
6. Wann abklären
Brustschmerz, Ohnmacht, Atemnot oder starkes anhaltendes Herzklopfen ärztlich abklären.
TAKEAWAY
Die eigene niedrigste wirksame Dosis zählt
Koffeinempfindlichkeit, Dosis und der Umgang mit Beschwerden.
Sources
- U.S. FDA — Spilling the Beans: How Much Caffeine Is Too Much?
- MedlinePlus — Caffeine
- MedlinePlus — Heart palpitations
- Klevebrant & Frick — Caffeine, anxiety and panic attacks: systematic review
Allgemeine Information; kein Ersatz für medizinische Beratung.