CAFFEINE & PREGNANCY
임신 중 카페인: 커피를 마셔도 될까? 하루 200 mg 기준
모든 음식과 음료의 카페인을 합산하고 제품별 차이를 기록하는 실용 안내입니다.
1. 하루 총량 200 mg 이하
ACOG와 EFSA는 임신 중 모든 공급원을 합쳐 하루 200 mg 이하를 권고 기준으로 제시합니다.
2. 더 낮은 기준을 쓰는 이유
카페인은 태반을 통과하므로 일반 성인보다 보수적인 기준을 사용합니다.
3. 음료와 음식의 함량
NHS 기준은 인스턴트 커피 100 mg, 차 75 mg, 콜라 40 mg, 250 ml 에너지 음료 80 mg입니다.
4. 한 잔은 정확한 단위가 아니다
매장, 크기와 샷 수에 따라 달라 공식 제품 값을 우선하세요.
5. 하루 섭취 기록
커피, 차, 초콜릿, 약과 보충제를 모두 합산하고 여유를 두세요.
6. 전문가 상담이 필요한 경우
고위험 임신, 심계항진 또는 약물 사용은 담당 의료진과 상의하세요.
TAKEAWAY
200 mg을 하루 전체 예산으로 계산하세요
모든 음식과 음료의 카페인을 합산하고 제품별 차이를 기록하는 실용 안내입니다.
Sources
- ACOG — How much coffee can I drink while I'm pregnant?
- NHS — Foods to avoid in pregnancy
- EFSA — Caffeine
일반 정보이며 개인 의료 조언은 담당 의료진과 상의하세요.